Йога от бесплодия. Асаны для женского здоровья Асаны для органов малого таза

Обычно женщину считают бесплодной, если она не может забеременеть в течении года. Согласно данным, предоставленным ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения), порядка 8% пар сталкиваются с этой проблемой. Обычно медицина разделяет это заболевание на 2 категории.

Типы бесплодия

, когда происходят изменения, не поддающиеся лечению, в половой системе у мужчин либо женщин.
, когда причины можно устранить.

И бесплодие можно так же разделить на 2 подгруппы:

, если у девушки ни разу не было беременности
, когда беременность была и чем бы она не закончилась (родами или же выкидышем)

Причины мужского и женского бесплодия

Немного углубимся в возможные . Чем это может быть вызвано, какие могут быть ? Об этом дальше.

Женщины

Отсутствие или непроходимость фаллопиевых, или маточных труб, где яйцеклетка встречается со сперматозоидами. Отсутствие маточных труб может быть результатом хирургического вмешательства из-за внематочной беременности или из-за гнойного процесса. Непроходимость встречается после воспаления и является результатом спаечного процесса.
Перитонеальный фактор (спаечный процесс в малом тазу) чаще всего это – результат хирургического операций либо воспалений. Обычно спайки окутывают яичник или располагаются между трубой и, собственно, яичником. Иногда встречается трубно – перитониальное бесплодие, то есть когда присутствуют 1 и 2 пункты.
Нарушения эндокринной системы могут быть вызваны патологией яичников, других эндокринных (щитовидная железа, надпочечники) либо же не эндокринных органов. К такому типу бесплодия могут привести как стресс, так и нарушение обменных процессов.
Также бесплодие вызывает патология или отсутствие матки. Иногда патология может быть врожденной, иногда приобретенной.
, который можно заметить по разрастанию слизистой матки за ее пределами. Между очагами данного заболевания обычно и встречаются спайки, являющиеся причиной трубно-перитонеального бесплодия.
встречается тогда, когда у женщины имеются антитела к сперматозоидам.
Хромосомная патология может вызвать стерильность.
Еще встречается психологическое бесплодие, связанное с нежеланием женщины иметь ребенка.

Мужчины

У мужчин список причин бесплодия просто огромный. Вот только пара причин, по которым парень может оказаться бесплодным:

Повреждения сперматогенного эпителия. Может быть вызвано травмой мошонки, воздействием инфекций. Этот процесс может быть, как обратимым, так и необратимым.
Изменения анатомического характера в строении половых органов.

Эти два пункта дают возможность понять, что и мужчин не все так хорошо, как может показаться.

Лечение бесплодия йогой

Какие же методы могут помочь в такой ситуации? Обычно по таким вопросам обращаются к врачам или знахаркам? Но если нет надежных специалистов-медиков или знакомой бабки с травками? Что стоит делать? Выход прост: следует заниматься йогой. Она становится довольно популярным видом терапии, занятия которой проводятся во множестве крупных мировых центрах.

Начинать заниматься йогой никогда не поздно. Также можно выполнять упражнения почти при всех заболеваниях. Не стоит недооценивать старые методы, хотя на фоне современной медицины они кажутся нелепыми. Занятия йогой при бесплодии способны избавить от множества утомительных и иногда неприятных процедур.

В чем заключаются эти занятия? В них нет ничего сложного, следует только ознакомиться с некоторыми движениями, которые применяются. К примеру, Супта Баддха Конасана. Данная техника выполняется с болстером, который следует положить вдоль коврика, сесть к нему спиной, затем лечь так, чтобы голова и позвоночник лежали на валике, а таз на полу, затем следует соединить стопы и удерживать их как можно ближе к тазу, руки следует расположить над головой, такую позу следует поддерживать минут 5.

Да, конечно, йога от бесплодия может показаться довольно сложной для неподготовленного человека, но сложности при выполнении упражнений зачастую лучше фармацевтического вмешательства, но отказывать от лечения все же не стоит. Чем могут помочь эти упражнения?

Они улучшат кровообращение в наиболее важных органах, снизят уровень стресса, который наносит вред при лечении, так же дадут заряд положительной энергии, что благоприятно скажется на всем организме.

Следует начинать с полного расслабления
Принять позу Супта Баддха Конасана (противопоказания: травма коленей)
Расслабиться минут 10

Фото: Техника выполнения йоги от бесплодия

После этого следует сделать комплекс активных асан для улучшения кровоснабжения половых органов:

Уттхита Триконасана
Уттхита Паршваконасана
Просарита Падоттанасана
Вирабхадрасана I
Вирабхадрасана II

Затем постепенно следует приступить к прогибам и скручиваниям, которые улучшают деятельность надпочечников (опишу более легкий вариант):

Макарасана
Шалабхасана
Бхарадваджасана I

Следующий комплекс включает в себя наклоны, успокаивающе действующие на мозг, снимая стресс и головную боль:

Джану Ширшасан
Трианг Мукханкапада Пишчимоттанасана
Упавиштха Конасана

При выполнении наклонов не стоит переусердствовать, стоит следить за тем, чтобы не напрягалась область живота. Заканчивать активный комплекс следует перевернутыми асанами, вроде Саламба Саваргасана.

Они оказывают положительное влияние на весь организм в целом, нормализуют гормональный фон. В конце можно занять так называемую «позу трупа» минут на 10. Стоит помнить, что у любой из техник в йоге имеются свои противопоказания.

Этот комплекс упражнений был специально подобран, чтобы облегчить людям жизнь и дать возможность для многих семейных пар завести своего ребенка.

Не рекомендуется выполнять упражнения сразу после кофе или еды. В этом случае стоит подождать хотя бы час. После принятия алкоголя или других возбуждающих средств не стоит выполнять упражнения вовсе.
Старайтесь заниматься в одно и то же время. Даже если не получается выкроить время для занятий, пробуйте уделить йоге хотя бы несколько минут. Они не дадут угаснуть желанию продолжать занятия.
Заниматься следует в той комнате, где никто не помешает.
Одежда должна быть удобной и не стеснять движений.

Женщина - это сердце каждой семьи. Поэтому так важно, чтобы она была здоровой и счастливой. Добиться этого помогают различные практики, одна из которых - йога для женщин. Она отличается от мужской так же, как тело и женщин отличаются от мужских. Важно помнить про эти различия перед началом занятий.

Почему именно женская йога

Часто занятия по йоге в фитнес-центрах проводятся одновременно для представителей обоих полов. Но это неправильно, потому что строение женщины отличается от мужского внешне и гормонально. Так, чтобы девушка была счастливой и здоровой, должны функционировать шестьдесят гормонов. Если баланс нарушится, возникнут проблемы с разными органами и системами организма.

Йога помогает восстановить нормальный гормональный баланс. Но только тогда, когда учтены все особенности женской гормональной системы и состояние женщины на начало занятий. В идеале начинать брать уроки нужно с подросткового возраста, когда гормональный фон находится в стадии формирования.

Тренировки воздействуют на эндокринную систему на трех уровнях:

на уровне гипофиза;
гипоталамуса;
яичников.

Перевернутые асаны, бандхи, скручивания, прогибы, абдоминальные позиции, требующие раскрытия таза, в сочетании с дыхательными упражнениями ведут к урегулированию эндокринных изменений. Биохимический состав крови, уровень гормонов, менструальный цикл и психоэмоциональное состояние женщины стабилизируются.

Важно не навредить. Это еще одна причина не заниматься вместе с мужчинами, которые более сильны, выносливы и требуют усложненной программы тренировок. Занятия для представительниц прекрасного пола должны базироваться не только на исходном состоянии здоровья, но и на том, как меняется их организм от одного менструального цикла к другому.

Когда приходит время выделений, нежелательны перевернутые асаны и нагрузки на область пресса. Тренировка должна состоять из позиций, во время которых следует раскрыть таз. За счет этого улучшается приток крови к внутренним органам живота, а расположенные здесь мышцы укрепляются. Важна и последовательность выполнения упражнений в сочетании с правильным дыханием.

Решаемые проблемы

Правильно организованные занятия по йоге для женщин могут принести много пользы.

Положительный эффект заключается:

в смягчении боли во время месячных;
уменьшении проявлений предменструального и постменструального синдромов;
нормализации работы эндокринной системы;
замедлении процессов естественного старения;
снижении усталости ног после ходьбы на каблуках.

С уроков физкультуры девушки знают, что физические упражнения при месячных не показаны. Но мало кто задумывается, что вреден и отказ от движения. В этот период хороши умеренные, тщательно выверенные нагрузки. Оптимальное решение - йога. Во время нее не нужно постоянно менять позы. Вместо этого требуется многократно повторять безопасные при менструации асаны. Важно и умение сохранять их в течение длительного времени. Исключаются «поза голубя», «мостик» и некоторые другие.

Предменструальный и постменструальный синдромы

Чтобы во время менструальных кровотечений улучшить самочувствие, женщине рекомендовано выполнять асаны, предполагающие нахождение в сидячем положении. К таким относится поза полумесяца. Она же позволяет сделать боли при месячных менее выраженными. Позиции, при которых нужно располагаться на полу на спине, дают возможность находиться в них длительное время. Благодаря этому снимается напряжение с мышц, тело женщины расслабляется.

Гинекологи и эндокринологи давно пришли к выводу, что причина развития предменструального и постменструального синдромов - стресс. Организм вынужден реагировать на него, чтобы подстроиться под слишком высокие нагрузки или перемену окружающей обстановки. Когда женщина начинает заниматься йогой, у нее повышается выработка гормонов, обладающих эффектом антидепрессантов. Стресс уже не так заметен, и состояние перед менструациями и после них улучшается.

При борьбе с упомянутыми синдромами хороши перевернутые асаны. Их делают до того, как начнутся кровянистые выделения, или начиная с последнего их дня. Скручивания также дают положительный эффект. Они помогают потому, что меняют кровоток в области тазовых органов, устраняют застои лимфы и крови. Это благотворно не только для менструального цикла, но и для мочеполовой системы. Выполняя «Випарита-Карани Мудру» или «Сарвангасану», можно избежать появления цистита и других воспалений.

Во время второй фазы цикла показано выполнение «Халасаны» и подобных асан, потому что они способствуют снижению продукции эстрогенов и стимулируют правильную работу печени. Если эстрогена в организме женщины слишком много, месячные будут нерегулярными или скудными. Другие полезные в это время асаны - вьяямы. Благодаря им тазобедренный сустав раскрывается, в нем улучшается кровоток.

Эндокринная система

Йога позволяет не только отрегулировать цикл, но и наладить функционирование всей эндокринной системы. От того, насколько хорошо работают эти железы, зависит не только физическое здоровье женщины, но и ее настроение и эмоции. Эти железы выделяют секрет, поступающий в лимфатическую систему и кровь и влияющий на химический состав последней. Чтобы женское здоровье было в норме, нужно, чтобы правильно работали щитовидная железа, гипофиз, надпочечники и их кора, паращитовидная и половые железы.

Опытный инструктор по йоге в состоянии подобрать комплекс из асан, которые помогут решить проблемы со здоровьем и эндокринной системой конкретной женщины. Но перед этим нужно пройти обследование в обыкновенной поликлинике. Если эндокринолог обнаружил дисфункцию гипофиза, то главная цель во время занятий - расслабление тела и улучшение кровотока в области шеи и головы. Для этого идеально подходят повернутые позы, медитативные тактики, йога-нидры и пранаямы. Если необходимо побороть сахарный диабет, то выполняются скручивания, прогибы и перевернутые асаны.

Старение организма

Вне зависимости от того, занимается ли человек спортом и ведет ли здоровый образ жизни, организм постоянно стареет. Йога полезна для женского здоровья тем, что позволяет снизить скорость этого процесса. Многие западные звезды, которые могут похвастать прекрасной фигурой и внешностью в немолодом возрасте, на протяжении многих лет являются адептами этой системы упражнений.

При регулярных тренировках легче переживается климакс. Занятия приводят к тому, что кровоток остается в норме, поэтому общий тонус, настроение, состояние кожи, суставов дольше держатся на высоком уровне.

Усталость

Женщины в современном мире очень устают. Им нужно быть хорошими специалистами на работе, замечательными женами, мамами и подругами. Нередко, чтобы выглядеть привлекательнее, они носят каблуки. Это добавляет усталости, особенно ногам. Со временем она перерастает в проблемы с икроножными мышцами, коленными чашечками, позвоночным столбом. Ногам напрасно уделяют мало внимания.

С помощью перевернутых асан и тех, что направлены на растяжку, решается проблема усталых ног. Когда мышцы растягиваются вероятность судорог снижается. Такие позы, как «Триконасана», предполагающие упор ногами в стену или другую вертикальную поверхность, помогают снять отечность. Если сразу после этой асаны перейти к «Вирасане», можно улучшить циркуляцию крови в ногах.

Комплексы упражнений

Прежде чем задуматься о наборе упражнений, нужно определиться, где и как они будут выполняться. Если женщина - новичок в йоге, ей стоит отправиться в специализированный центр, где тренер научит ее всем позициям. Опытные йогины могут проводить занятия дома или на свежем воздухе самостоятельно.

Обратите внимание на . Ее комплекс упражнений полезен тем, что действует сразу в нескольких направлениях:

расслабление;
улучшение работы органов брюшной полости;
положительное воздействие на мочеполовую систему.

Комплекс упражнений оптимально выполнять с утра, когда женщина только пробудилась ото сна. Если нет возможности тренироваться по утрам, то можно выбрать любое другое время. Но нужно соблюдать регулярность занятий.

Сначала выполняется дыхательное упражнение. Для этого выбирается одна из трех техник:

«Капалабхати»;
«Нади шодхана пранаяма»;
«Вилома пранаяма».

Первая очищает ум от ненужных мыслей. Вторая позволяет достичь внутренней гармонии и выровнять женскую энергетику. А последняя успокаивает эмоции.

После того как дыхание настроено, можно переходить к асанам. Женская йога более динамична, чем мужская. Здесь не требуется находиться долго в статичном положении, а движения мягко перетекают одно в другое. Цель - добиться улучшения гибкости тела и растяжки мышц.

Упражнения

Джану Ширшасана. Для нее необходимо выпрямить правую ногу, потянув носком на себя. При этом подошва ступни левой ноги развернута наверх и положена на бедро. Если растяжка еще недостаточна, уложите ее возле бедра, как можно ближе к области таза.
Вирабхадрасана. Правую ногу сидя вытягивают вперед под углом чуть более 90 градусов. Левую ногу выпрямляют, при этом ноги не должны быть на одной линии. Опускаются так, чтобы область нижних ребер прилегала к бедру. Руки вытягивают вперед и наверх, опустив при этом плечи.
Баддха Конасана. Усевшись на пол, нужно подтянуть пятки к тазобедренному суставу, с помощью рук развернуть стопы так, чтобы их подошвы смотрели наверх, и тянуть колени книзу. При этом спину следует максимально выпрямить, устремив затылок наверх.
Уштрасана. Необходимо встать на пол, оперевшись на колени. При этом ноги должны быть на ширине таза, а ягодицы, бедра и сам таз напряжены. С помощью ладоней нужно сделать упор в поясницу, сведя сзади лопатки, плечи и локти, прогнувшись в груди. Областью груди нужно потянуться как можно больше вверх.
Халасана. Необходимо лечь на пол на спину, уведя за голову обе руки. Аккуратно поднять ноги и занести стопы за голову, взяв их руками. Пятки должны тянуться к полу, а шея и плечи – быть в расслабленном состоянии.

Важно, чтобы упражнения выполнялись с плавным дыханием, без перегрузок. Вариантов у каждой из приведенных асан несколько, но тренер поможет подобрать подходящую конкретной женщине.

Если правильно организовать тренировки, в них войдут и силовые асаны. Они помогут избавиться от излишков жировой клетчатки. Но не перестарайтесь, иначе фигура станет мужеподобной. Это чревато изменениями и в гормональном составе: могут проявиться поликистоз яичников, аменорея и бесплодие. При повышении уровня тестостерона усилится оволосение лица, особенно подбородка и области вокруг губ.

Противопоказания

Как и у любой системы тренировок, у женской йоги есть свои противопоказания. Они подразделяются на постоянные и временные.

К постоянным противопоказаниям относятся:

расстройства психики, требующие лечения у врача;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
заболевания кровеносной системы;
травмы позвоночного столба;
черепно-мозговые травмы и ушибы.

К временным ограничениям относятся:

хронические заболевания в стадии обострения;
болезни, требующие медикаментозного лечения;
восстановление после оперативного вмешательства;
эмоциональное переутомление или депрессия;
повышенное давление.

Воздержитесь от занятий и в течение нескольких часов после посещения бани или сауны, приема пищи.

Многие считают беременность противопоказанием. Но опытный тренер сможет адаптировать тренировки, помогая с их помощью женщине сфокусироваться на правильном дыхании, расслаблении матки и мышц пресса, улучшении состояния суставов.

Гимнастика в виде йоги сделает организм здоровее, тело гибче, а эмоции спокойнее. Девушка почувствует себя гармоничнее уже после первых дней практики.

С проблемой бесплодия сталкиваются все больше молодых пар, которые хотят иметь детей. Несомненно, данная проблема существует давно. Однако ухудшающаяся экология, стрессы и вредные привычки усугубляют проблему успешного зачатия. Трудности с зачатием испытывают даже физиологически здоровые партнеры. В последнее время пары, которые сталкиваются с проблемой наступления беременности, все чаще прибегают к практике йоги. Специальные комплексы йоги для зачатия применяются для лечения как мужского, так и женского бесплодия. В данной статье мы поговорим о женском бесплодии и комплексе асан йоги, которые способствуют зачатию здорового ребенка.

Стоит сказать, что женское бесплодие может носить функциональный и психологический характер. В первом случае невозможность зачатия связана с такими заболеваниями как плохая проходимость маточных труб, нарушение связи «гипоталамус - гипофиз - яичники», эндометриоз, поликистоз яичников и другие. Во втором случае результаты исследований свидетельствуют о хорошем здоровье женщины, но беременность не наступает в силу психологических факторов. Бывает так, что какие-то нерешенные проблемы психологического свойства, которые копились годами, не дают беременности состояться. На физическом уровне эти проблемы оборачиваются мышечными зажимами, блокировкой чакр, нарушением течения энергии. Зачастую беременности мешает слишком сильное желание иметь детей, зацикленность на этом, т.е. это не страх забеременеть, а наоборот, страх не забеременеть. Причем очень часто родственники, друзья, знакомые, сами того не желая, усугубляют его, постоянно задавая вопросы о беременности. Как результат - женщина начинает нервничать, торопиться, тем самым провоцируя возникновение психологического бесплодия. К психологическим факторам также следует отнести страх перед родами и страх потери физической привлекательности (набор веса, обвисание груди и т.п.)

Затем приступаем к скручиваниям и прогибам. Они улучшают деятельность надпочечников, тем самым, регулируя выработку андрогенов (мужских половых гормонов), излишки которых препятствуют зачатию. Кроме этого, прогибы и скручивания оказывают благотворное действие на печень, в которой происходит метаболизм эстрогенов, переизбыток которых приводят к ожирению, образованию кист яичников и мастопатии. К простым прогибам и скручиваниям относятся , к более сложным - , .

Плавно переходим к наклонам ( , ) . Они успокаивающе действуют на наш мозг, снимают стресс, головную боль и депрессию. Однако не следует переусердствовать при выполнении наклонов. Следите за тем, чтобы не напрягалась и не сжималась область живота. Лучше сделать неглубокий наклон и под голову положить опору, чем сильно напрячь живот и достать лбом до пола.

Активную практику следует завершить перевернутыми асанами ( или , ). Они оказывают благотворное действие на весь организм. Перевернутые асаны активизируют приток крови к гипофизу и гипоталамусу, мягко воздействуют на щитовидную железу, и за счет этого нормализуют гормональный фон и репродуктивную функцию женского организма. Кроме того, за счет оттока крови от органов малого таза с последующим обратным притоком (по окончании упражнения) улучшается снабжение кислородом женских половых органов. При регулярной практике асаны позволяют избавиться от зажимов и застойных явлений в области малого таза.

Завершить практику асан следует 10 минутной (позой трупа).

Наш эксперт: Татьяна Дудина, инструктор йоги, йогатерапевт, преподаватель телеканала «Живи!», ведущий тренер международного проекта «Yoga&Seychelles» — seychellesyoga.com .

Почему йога полезна для женщин

После начала практики многие женщины сначала с удивлением, а потом с восторгом замечают позитивные изменения в самочувствии. После курса йога-терапии вполне реально нормализовать цикл, снизить интенсивность менструальных болей, сгладить проявления ПМС и даже отказаться от регулярного приема гормональных препаратов. Здоровым женщинам йога помогает поддержать и сохранить свое репродуктивное здоровье.

В нашем теле все взаимосвязано: органы, ткани, суставы и мышцы. Йоги уже давно поняли (а физиологи доказали), что воздействуя на мышцы определенным образом, мы можем оказать влияние и на внутренние органы. Механизм этого воздействия довольно прост. Мышцы, связки и суставы нашего тела имеют чувствительные нервные окончания, при помощи которых мы ощущаем свое тело. Эти же нервные связи играют важную роль в поддержании здоровья внутренних органов.

Важная информация о женском здоровье: если вы не ведете достаточно подвижный образ жизни, тазовая область будет находиться в состоянии дефицита стимуляции, а это окажет негативное воздействие на состояние внутренних органов малого таза. Что же можно предпринять? В йоге есть ряд поз, которые наилучшим образом воздействуют на мышцы данной зоны.

Баддха Конасана — поза Связанного угла

Техника выполнения: сидя на полу, сложите стопы подошвами друг к другу, подтяните их к себе и постарайтесь опустить бедра на пол. Выпрямите позвоночник, обратите внимание на поясницу — она не должна быть округлой, взгляд направлен перед собой. Если не удается опустить бедра, подложите под ягодицы свернутое одеяло: найдите удобное для себя положение, в котором бедра не испытывают напряжения. Длительность удержания позы зависит от Вашего самочувствия и уровня растяжки: в среднем, 3−5 циклов дыхания (1 цикл: вдох-выдох).

В зависимости от состояния суставов, гибкости, месячного цикла женщины возможно выполнение различных видов этой асаны (у стены, с валиком и ремешком для йоги, лежа на валике или коврике для йоги). Выполнение этой позы рекомендовано во время беременности: Вы можете попробовать описанный вариант или подобрать подходящий вместе с преподавателем йоги.

Эффект: улучшает подвижность тазобедренных суставов, снимает напряжение в области таза, нормализует менструальный цикл, способствует правильной работе яичников.  

Триконасана — поза треугольника

Техника выполнения: в положении стоя, ноги разведены, вытяните руки в стороны, ладони направлены вниз. Разверните правую стопу на 90⁰, заверните левую стопу внутрь. Наклоните корпус вправо, левую руку вытяните вертикально вверх, а правую опустите на пол или на опору (см. фото). Разверните верхнее плечо и грудную клетку по направлению к потолку, не зажимайте правый бок. Старайтесь успокоить Ваше дыхание, наблюдайте за вдохом и выдохом.

Длительность удержания позы зависит от Вашего самочувствия и уровня растяжки: 3−5 циклов дыхания. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое на другую сторону.

Эффект: избавляет от жесткости в тазобедренных суставах, оказывает положительное психоэмоциональное воздействие при стрессе, депрессии.

Вирасана — поза Героя  

Техника выполнения: встаньте на колени, затем медленно сядьте между пяток, стопы направлены вверх, располагаются по обеим сторонам от таза. Потянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник, раскройте грудную клетку. Дышите спокойно и равномерно. Выполнение классической Вирасаны требует хорошей растяжки тазобедренных суставов, поэтому для начала можно сесть на валик или сложенное одеяло. Оставайтесь в позе 3−5 циклов дыхания. Предупреждение: не выполняйте Вирасану, если у вас проблемы с коленями!

Возможно выполнение Вирасаны во время беременности в разных вариациях, но при наблюдении тренера. В зависимости от состояния суставов, гибкости, месячного цикла женщины делают тот или иной вариант позы (с валиком для йоги, сидя на опоре, лежа на валике или коврике для йоги) и определяют для себя время удержания.

Эффект: растягивает мышцы бедер и промежности, улучшает пищеварение. 

Существует мнение, что йога при бесплодии может быть достаточно эффективной. Эта древнейшая практика удачно совмещает и предлагает все возможности для духовного, физического и психического развития человека. Благодаря этому данный вид занятий с каждым годом становится все более востребованным и популярным.

Современная йога способна избавить от множества заболеваний и существенно улучшить состояние организма. Практика эффективна при патологиях спины, позвоночника, сердца, ЖКТ и прочее. Также в йоге есть специальные упражнения при бесплодии, которые помогут избавиться от мужского и женского фактора.

Поскольку данная практика достаточно древняя, в ней существует определенное мнение относительно того, по каким причинам может развиваться бесплодие у супругов. В первую очередь такое состояние может преследовать тех, кто ведет неправильный образ жизни, например, употребляет много алкоголя, имеет вредные привычки, находится в постоянном стрессе.

Йогу можно назвать не просто обычной практикой, а неким философским учением. Исходя из этой точки зрения, ведущие специалисты данной области, не сбрасывают со счетов и карму, которая передается от прошлых жизней. Если у женщины бесплодие, значит, в этом мире она имеет другое предназначение и рождение ребенка ей не нужно.

Однако если супружеская пара четко убеждена, что ребенок им необходим, тогда предстоит длительная работа над своим телом и духом. Зачатие может не происходить под тяжестью груза и мыслей о том, что имеется множество проблем, у которых так и нет правильного решения.

В стрессовых ситуациях нередко происходят зажимы мышц, что также является причиной отсутствия физиологической беременности. При таком состояние энергия меняет свой поток и движется в неправильном направлении во всем организме в целом, и в области органов малого таза в частности. Рассмотрим детальнее, что представляет собой йога от бесплодия, и какие виды существуют.

Особенности

Рассматриваемая практика является эффективной методикой борьбы с мужским и женским бесплодием, поскольку главная цель занятий – достижение полного расслабления. Современный человек на протяжении всей жизни пребывает в состоянии постоянного стресса, а это плохо отражается на всем организме и гормональном балансе.

Есть множество специально разработанных комплексов йоги, которые помогают в решении проблемы бесплодия. Все упражнения в них направлены на стимуляцию выработки правильных гормонов. Также рассматриваемая практика помогает справиться с различными нарушениями менструального цикла и прочими проблемами в области гинекологии.

Помимо этого правильная йога от бесплодия способствует нормализации кровообращения, что, несомненно, важно для наступления долгожданной беременности. Упражнения улучшают тонус мышц, нормализуют дыхание, направляют энергию в правильное русло, повышают выносливость и благоприятно воздействуют на нервную систему и психику.

Виды

Современные школы йоги предлагают множество комплексов для лечения проблем бесплодия. Упражнения имеют определенные асаны, направленные на стабилизацию гормонального фона, однако не все их можно использовать при проблемах с зачатием. Не рекомендуется практиковать выполнение динамических упражнений и сложных комплексов как в аштанга-йоге или бикрам-йоге. Лучше отдать предпочтение спокойным и размеренным асанам.

Крипалу-йога имеет определенное сходство с глубокой медитацией. Упражнения ориентированы на установлении гармонии ума и тела, что также достигается путем выполнения техник глубокого дыхания.

Хатха-йога характеризуется тем, что выполнять предложенные движения необходимо медленно и постепенно. Основной ориентир идет на максимально глубокое расслабление, что достигается путем выполнения определенных дыхательных техник.

Парная йога наиболее подходит для борьбы с проблемой бесплодия. Суть методики заключается в том, что супруги выполняют необходимые упражнения в паре друг с другом. При регулярном посещении подобных занятий между партнерами улучшают коммуникативные и интимные отношения.

Асаны

В древней практике имеется несколько основных асанов, которые будут наиболее эффективными при борьбе с бесплодием. Их можно выполнять либо парно в домашних условиях, либо же посещать специальные занятия, где преподаватель покажет, как правильно делать движения. Все действия необходимо делать после небольшой разминки мышц.

Представленное упражнение является наклонами вбок. Нужно занять исходное положение, стоя на коленях, ладони сжать в кулак таким образом, чтобы большой палец оказался внутри, и положить их на затылочную часть головы. Далее делают глубокий вдох, дыхание задерживают и наклоняются в правую сторону, при этом правый локоть должен быть направлен к полу.

Бедро левой ноги направляется в левую сторону так, как это происходит, когда человек хочет сесть. Далее нужно медленно вернуться в исходное положение, и сделать наклон в левую сторону. Делать движение нужно на выдохе при задержанном дыхании. Данный асан стимулирует работу надпочечников. Упражнение выполняют несколько раз.

Пашчимоттанасана

Исходное положение, сидя на полу, ноги прямые и вытянуты вперед. Необходимо склонить голову, выпрямить руки вперед и постараться лечь грудью на колени. движение нужно выполнять медленно, на задержанном дыхании.

Такой асан стимулирует работу яичников и матки. Когда выполняется наклон кпереди, происходит правильное растяжение задней мышцы бедра, органы брюшной полости приобретают необходимы тонус.

Исходное положение, лежа на спине, колени в согнутом состоянии, а стопы расположены параллельно друг другу, на расстоянии 20 см. Позвоночником следует сделать движение, напоминающее волну: на вдохе бедра поднимают, а талия остается на полу.

Далее необходимо поднять талию и туловище кверху, а упор следует сделать стопами и плечами в пол. Затем воздух выдыхают и опускают туловище, затем талию и в последнюю очередь бедра. Виломасана делается для устранения состояния стресса, улучшает гибкость в позвоночном столбе, способствует работе щитовидной железы.

Мусульманская

Мусульманская молитвенная поза выполняется очень просто. Необходимо встать на колени, а ягодицы опустить на пятки. Затем выполняют наклон вперед, а туловище кладут на бедра. Лоб упирается в пол, руки вытягивают вдоль над головой, левую ногу выпрямляют, а правое колено располагается в ямке между грудей.

Когда поза сделана, нужно выполнить семь интенсивных коротких вдохов и таких же выдохов, при этом, когда делают выдох, нужно обязательно втягивать живот. Основная концентрация внимания должна будет находиться на правом яичнике. Когда выходят из положения, и возвращаются в исходную позицию, делают все то же самое, но для левой ноги, и концентрируются на другом яичнике.

Випарита

Этот асан еще называют позой свечи. Для ее выполнения необходимо лечь спиной на пол, а к верху поднять выпрямленные ноги, при этом бедра обязательно отрывают от плоскости. Затем талию и бедра подпирают ладонями.

Левую ногу необходимо согнуть, и положить ее стопой на колено правой конечности. Далее максимально концентрируют внимание и делают 7 интенсивных вдохов и выдохов. Это движение улучшает работу щитовидной железы, способствует нормализации кровообращения, улучшает паращитовидную железу, устраняет цистит, болезни горла, геморрой и гипертонию.

Если есть необходимость и желание позаниматься йогой для борьбы с бесплодием, то первые несколько занятий все же лучше делать не дома, а в специальном зале с инструктором, который покажет, как правильно делаются упражнения, расскажет о верном темпе и техниках дыхания и расслабления.